Zimní dovolená na horách. Ahhh, už to vidíme před očima. Bílé svahy třpytící se na slunci, chalupy se špičatými střechami jako z pohádky, praskající krb a vůně svařeného vína, která nás láká s neodolatelnou silou. Přidáme si k tomu šustění lyží, vítr ve vlasech a červené tváře od mrazu… prostě idylka. Jenže za touhle idylkou číhá nebezpečí.
Jeho jméno? „Horská strava!“ Kombinace smaženého sýra, pečených kolen, hutných gulášů a teplých nápojů plných cukru. Než se nadějeme, naše zimní bunda se podezřele napíná a my začínáme tušit, že si kromě suvenýrů povezeme domů i pár kilo horského „štěstí“ navíc.
Takže, jak si tu zasněženou nádheru užít, a přitom se domů nevrátit jako nafouknutý sněhulák? Připravte se, protože nás čeká divoká jízda plná tipů, humoru a praktických rad, díky kterým přežijete horské nástrahy s grácií a možná i s o něco menší velikostí kalhot!
První den na horách. Lyžujeme, běžkujeme, bobujeme nebo se jen válejíce ve sněhu snažíme nebýt mokří od hlavy až k patě. Když po celodenní námaze vcházíme do horské chaty, připadáme si jako hrdinové. Jenže místo fanfár nás vítá vůně smaženého řízku, guláše, hermelínu v trojobalu a k tomu přetékající talíře bramboráků.
Najednou stojíme před největší výzvou dovolené: Jak přežít horskou stravu bez toho, aby nám po návratu domů ruply všechny knoflíky na kalhotách?
Polévka jako první záchrana – Horký vývar nebo zelňačka jsou skvělé na zahřátí a zasycení, aniž byste měli pocit, že jste právě snědli půl prasete. Ale pozor na krémové polévky, které jsou jako kaloričtí ninja bojovníci – nenápadně vám zaberou polovinu denního příjmu.
Malá porce, velká spokojenost – Objednejte si menší porci nebo se o ni podělte s kamarádkou. Sdílená radost je dvojnásobná radost, sdílený guláš je poloviční vina. Zelenina? Existuje i na horách! – Ne, salát na horách není rouhání. I k vydatnému jídlu si můžeme dát trochu zeleniny. Funguje to jako kouzlo – pomůže nám cítit se lehčeji a možná i trochu zdravěji.
Jste na lanovce, červený nos a zmrzlé prsty, ale máte pocit, že jste mistři světa. Jenže pak to přijde – vlčí hlad. V žaludku nám kručí tak hlasitě, že se na nás začínají otáčet i lyžaři na sousedním kopci. Automat s tyčinkami vypadá jako spása, ale víme, jak to dopadne – jedna sladká tyčinka a jsme na horské dráze cukru a výčitek.
Ovoce je kamarád: Jablko, banán nebo pomeranč přežijí i mrazivý den. A ještě si budeme připadat jako ti, co to mají na háku.
Oříšky a sušené ovoce: Kombinace zdravých tuků a přírodního cukru je jako malý energetický zázrak.
Domácí sendviče: Celozrnný chléb se šunkou, sýrem a zeleninou je lepší než jakýkoliv smažený langoš z bufetu.
A hlavně – nezapomeňme pít! I v zimě potřebujeme hydrataci. Voda, čaj nebo neslazené nápoje jsou základ. Ano, bombardino se nepočítá.
Večer u krbu, deky, huňaté ponožky, horký nápoj v ruce... Prostě hygge jak z Instagramu. Jenže co v tom hrnku? Svařák, grog, bombardino… všechno chutná skvěle, ale taky je to kalorická nálož.
Horký čaj s medem a citronem: Zahřeje, osvěží a nezanechá výčitky.
Čistý alkohol s mírou: Sklenička vína nebo panák něčeho ostřejšího může být lepší volbou než sladké koktejly.
A když už bombardino? Dopřejme si jedno a vychutnejme si ho naplno. A pak se vrhněme na tanec nebo jinou aktivitu, která spálí alespoň část těch kalorií.
Naštěstí jsou hory plné příležitostí k pohybu. Ať už jsme milovníci sjezdovek, běžek nebo jen procházek v zasněžené krajině, každá aktivita se počítá!
Sjezdové lyžování: Spálíme až 500 kalorií za hodinu a ještě si užijeme adrenalin.
Běžky: Celotělový trénink, který spálí až 600 kalorií za hodinu.
Sáňkování: Zábava, při které budeme mít svalovou horečku ještě týden.
Tanec na večírku: Každý pohyb na parketu spálí překvapivé množství kalorií – a ještě se pobavíme.
Zimní dovolená na horách je o zážitcích, radosti a troše toho bláznění ve sněhu. S trochou plánování si můžeme užít všechno – skvělé jídlo, zábavu i pohyb – a vrátit se domů s úsměvem, ne s výčitkami.
Pamatujte, že rovnováha je klíčem! Dopřejme si, co máme rádi, ale s rozumem. A pokud potřebujeme pomocníka, který nás v tom podpoří, aplikace Moje Stravování je tu vždycky pro nás.
Tak hurá na hory! Ať to sviští!
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Jídelníček rozložený do pěti porcí denně je dlouho doporučovaným standardem pro zdravé hubnutí i udržení váhy. Pravidelný přísun živin pomáhá udržet stabilní hladinu krevního cukru, zabraňuje přejídání a podporuje optimální fungování metabolismu.
Vítejte u našeho podcastu Moje Stravování! Tentokrát přinášíme inspirativní příběh Ondřeje Boumy, který dokázal zhubnout téměř 40 kilo!
Zima. Období, kdy je lákavější zůstat zalezlí pod dekou s hrnkem horkého kakaa, než se obout do bot a vyrazit na procházku. Jenže právě v zimě má chůze své jedinečné kouzlo – a taky neskutečné výhody pro naše zdraví, kondici a hubnutí.
Každý rok začíná novými nadějemi a motivací k dosažení lepších výsledků – ať už jde o hubnutí, lepší zdraví, pravidelné cvičení nebo zdravější stravování.
Silvestr je často spojený s velkolepými oslavami, lahůdkami a nezdravými snacky. Přesto lze připravit chutné, originální a zdravější občerstvení, které si vaši hosté užijí, a vy se přitom nebudete muset obávat o svou linii.
Vánoční cukroví je neodmyslitelnou součástí svátků, ale může být zároveň velkým zdrojem cukru a kalorií. Pokud si však chcete vychutnat vánoční pečení bez obav z přehnané sladkosti, existují způsoby, jak cukroví připravit zdravěji.