Silvestr. Ta kouzelná noc plná očekávání, třpytivých konfet, nevyřčených novoročních slibů a... no ano, často také hromad jídla, které sice vypadají úžasně, ale po půlnoci se změní na nepříjemnou tíhu v žaludku a výčitky svědomí. Kdo by neznal ten pocit, když stojíme u stolu plného jednohubek, chlebíčků a tučných pochoutek a říkáme si: „Jen ještě jeden kousek a pak už budu hodná/ý.“ Jenže z jednoho kousku se stane pět, k tomu pár skleniček šampaňského a najednou je Nový rok vítán nejen s ohňostrojem, ale i s obrovským přáním, aby žaludek zapomněl na tu kalorickou bombu.
Tento rok ale bude jiný. Ano, rozhodli jsme se, že naše silvestrovské občerstvení bude zdravější. A ne, nebojte, neznamená to, že hosté budou o půlnoci hlodat mrkvové tyčinky a tvářit se zklamaně. Připravíme občerstvení, které bude lahodné, krásné na pohled a přitom tak vyvážené, že na sebe budeme pyšní. Pojďme se společně podívat, jak to všechno dopadlo v příběhu jednoho nezapomenutelného silvestrovského večera.
„Avokádo? Ano! Hroznové víno? Samozřejmě! Mrkev? Rozhodně!“ Zatímco skládáme do košíku barevné papriky, cherry rajčata, mozzarellu, ořechy a olivy, cítíme, že tohle je správná cesta. Máme plán a víme, že to bude bomba – jen ne ta kalorická.
Rozhodujeme se začít něčím, co bude lahodit oku. Bereme celozrnné pečivo a krájíme ho na malé kostičky. Na ně vrstvíme plátky avokáda, kousky uzeného lososa a kapku citronové šťávy. Pak přidáme špetku černého sezamu pro efekt.
Vedle toho tvoříme špízy – na každý napichujeme rajčátko, mozzarellu a bazalkový lístek. Když tyto kousky srovnáme na tác, vypadá to jako malé umělecké dílo. Každý špíz je jako mini verze caprese salátu.
Protože každý miluje namáčení, připravujeme dip ze zakysané smetany, česneku a bylinek. Vedle něj servírujeme mrkvové a okurkové tyčinky, řapíkatý celer a papriky všech barev. Dip je krémový, lehký a osvěžující – žádná majonéza v dohledu!
Přichází čas na něco teplého. Bereme plátky lilku a cukety, pokapeme je olivovým olejem, lehce osolíme a opepříme. Na každý plátek přidáme lžičku rajčatové omáčky, strouhaný sýr a kousky oliv. Šoupneme do trouby a během pár minut máme hotové malé „pizzy“, které chutnají skvěle a přitom nezatíží žaludek.
Jakmile máme všechny chody připravené, začínáme ochutnávat. Kousneme do jednohubky s avokádem a lososem. Chuť je dokonalá – krémové avokádo se snoubí s jemným lososem a svěží citron dodá šmrnc. Mrkvové tyčinky s dipem? Křupavé a osvěžující! A co teprve mini pizzy? Skvělá alternativa k tradičním těžkým pizzám.
Najednou se ozve zvonek. První hosté jsou tu a přichází okamžik pravdy. Budou naše zdravé pokrmy slavit úspěch, nebo nás čekají skeptické pohledy?
Hosté se shromažďují kolem stolu. Oči jim těkají po barevných špízech, zeleninových dipovacích miskách a lilkových pizzách. Chvilka napětí... a pak to přijde. První kousnutí, první souhlasné pokývání hlavou. „To je vážně dobré!“ zazní z několika stran. Cítíme úlevu a hrdost. Ano, podařilo se nám připravit zdravé občerstvení, které lidem chutná.
Ale co by to bylo za Silvestr bez sladké tečky? Naštěstí jsme připravili čokoládové lanýže z avokáda a hořké čokolády. Hosté je ochutnávají a nevěřícně kroutí hlavami. „Avokádo? V čokoládě? To snad není možné!“
Hodiny odbíjejí půlnoc. Šampaňské cinká o skleničky, ohňostroj rozjasňuje oblohu. Cítíme se skvěle – ne těžce, ne provinile, ale lehce a spokojeně. Tento Silvestr byl jiný. Ukázali jsme, že zdravé občerstvení může být chutné, zábavné a naprosto uspokojivé.
Ať už je váš cíl v novém roce jakýkoliv – jíst zdravěji, cítit se lépe nebo jen zkoušet nové věci – pamatujte, že každý krok se počítá. I malá změna, jako je zdravější silvestrovské občerstvení, může být začátkem velké cesty. A kdo ví? Možná se z toho stane nová tradice, která vám bude každý rok přinášet radost.
Šťastný nový rok plný zdraví, smíchu a skvělého jídla!
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Jídelníček rozložený do pěti porcí denně je dlouho doporučovaným standardem pro zdravé hubnutí i udržení váhy. Pravidelný přísun živin pomáhá udržet stabilní hladinu krevního cukru, zabraňuje přejídání a podporuje optimální fungování metabolismu.
Vítejte u našeho podcastu Moje Stravování! Tentokrát přinášíme inspirativní příběh Ondřeje Boumy, který dokázal zhubnout téměř 40 kilo!
Zimní dovolená na horách. Ahhh, už to vidíme před očima. Bílé svahy třpytící se na slunci, chalupy se špičatými střechami jako z pohádky.
Zima. Období, kdy je lákavější zůstat zalezlí pod dekou s hrnkem horkého kakaa, než se obout do bot a vyrazit na procházku. Jenže právě v zimě má chůze své jedinečné kouzlo – a taky neskutečné výhody pro naše zdraví, kondici a hubnutí.
Každý rok začíná novými nadějemi a motivací k dosažení lepších výsledků – ať už jde o hubnutí, lepší zdraví, pravidelné cvičení nebo zdravější stravování.
Vánoční cukroví je neodmyslitelnou součástí svátků, ale může být zároveň velkým zdrojem cukru a kalorií. Pokud si však chcete vychutnat vánoční pečení bez obav z přehnané sladkosti, existují způsoby, jak cukroví připravit zdravěji.